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Estamos en la era de la longevidad . Cada vez son más las personas interesadas en prevenir el envejecimiento y en cuidar de su salud para vivir el mayor tiempo posible y, sobre todo, con la mayor calidad de vida. Para este propósito, todos los expertos coinciden en la importancia del deporte. Uno de ellos es Marcos Vázquez , creador de Fitness Revolucionario e invitado al pódcast de Jaime Cabezas. El especialista señala que la actividad física es el factor que más determina la calidad de vida. Aunque la nutrición desempeña un papel importante, ninguna dieta puede completar los estímulos que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte y funcional. Vázquez aclara que comer sano no es suficiente si el cuerpo permanece sedentario: «Siempre digo que la actividad física es el elixir de la juventud. No hay nada que pueda reemplazar la actividad física». «Ya puedes comer lo más limpio que tú quieras, llevar la mejor dieta posible que te puedas imaginar, que si no entrenas, tu músculo no va a crecer, tu fuerza se va a degradar, tus articulaciones se van a degradar y tu capacidad cardiovascular se va a degradar», sostiene. Dentro de los hábitos fundamentales para prolongar la vitalidad, Vázquez resalta el impacto de combinar dos tipos de ejercicio: caminar a diario y entrenar fuerza. Moverse habitualmente estimula el sistema cardiovascular y activa el sistema linfático, encargado de expulsar toxinas del organismo. Mientras que el entrenamiento de fuerza protege la masa muscular y mantiene la densidad ósea. «Hay una correlación muy clara entre la fuerza de agarre y la calidad del músculo con la salud. De hecho, es un mejor predictor de mortalidad la fuerza de agarre que el colesterol o la presión arterial», sentencia el experto.
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Correos hizo oficial este martes que ya está abierto el plazo para solicitar el voto por correo de cara a las elecciones generales del próximo 29 de noviembre. El organismo ha informado a través de sus canales oficiales que la solicitud para poder recibir la documentación y ejercer el derecho en los próximos comicios estará disponible hasta el día 19. Y se puede hacer tanto a través de la web como acudiendo a una de las oficinas. Sin embargo, en paralelo a la apertura de esta posibilidad, desde el sector de la oposición al Gobierno se está deslizando una corriente contraria a esta modalidad de voto, sembrando la duda en unos posibles resultados posteriores que podrían estar adulterados por la mano de Pedro Sánchez. Mientras Abascal y Feijóo desconfían del sistema por polémicas sucedidas en pasadas elecciones, hay expertos que están ofreciendo su conocimiento y experiencia alrededor de esta técnica. Uno de ellos es Ildefonso Ruiz, trabajador durante 25 años en Correos y que tiene una amplia experiencia en este tipo de situaciones. En su caso, no tiene ninguna duda de que es una opción tan válida como hacerlo presencialmente. «Votar por correo es seguro. La posibilidad de que tú votes por correo y te cambien el voto es prácticamente nula. Luego la primera lección es que si te ves obligado a hacerlo, no temas porque tu voto lo manipulen. Es prácticamente nula. En ese aspecto, tranquilidad». Aunque los votantes deben estar tranquilos, Ildefonso reconoce que existe la posibilidad de adulterar el sistema: «Sí. Se pueden amañar las elecciones mediante el voto por correo. El problema no reside tanto en si pueden dar el cambiazo a tu voto como en las grietas del sistema de control del censo». El experto va más allá y señala a otros agentes importantes en el juego democrático como «el uso político tanto del INE, como de INDRA y de Correos». Y aclara que «el Gobierno conoce los datos precisos del censo electoral: circunscripciones, mesas electorales y, sobre todo, participación. En este último caso, tiene acceso a los datos de votantes inscritos en cada mesa electoral tanto por el acta electoral como por los apoderados de cada partido». Es justo ahí donde se puede fraguar el 'pucherazo'. «Aquí es donde viene la ingeniería electoral donde podría estar el amaño. Si tienes acceso al censo electoral completo, no solo sabes el porcentaje de abstención. Sabes con nombre y apellidos quien no vota. Y en España hay cientos de miles de personas que no votan nunca». Pero Ildefonso lanza una advertencia aún mayor. «El siguiente paso es tener el control de Correos y os aseguro que lo tienen. Ahora consiste en cruzar los datos de esos abstencionistas históricos y desde Correos, generar votos por correo a su nombre. No hace falta emitir la totalidad del censo en votos por correo». «Tan solo quirúrgicamente ir introduciendo en cada mesa una proporción de votos suficiente para que la suma total pueda alterar los restos. Es decir, no se trata de inundar las mesas. Se trata de pequeñas alteraciones que pasan desapercibidas entre la marabunta de votos». «Así disminuye el riesgo de que el votante que no vota nunca y por el que han emitido voto se presente en la mesa a votar. Y si lo hace siempre quedará como una anécdota más entre las incidencias del día para la presidencia. El típico listillo que ha querido votar 2 veces». Y manipulación efectuada sin que el implicado ni siquiera lo sepa. Ildefonso explica a través de un ejemplo cómo sería la situación. Y para ello utiliza a Jaén, provincia por la que fue diputado por Ciudadanos . Estos datos indican que solo en Jaén hay unos 144.000 abstencionistas y que simplemente habría que localizarlos, «algo que puedes hacer con los datos de las mesas electorales, ya que es localizar quiénes no han votado nunca». Una vez localizados «emites 10 votos por correo en cada mesa. Algo prácticamente indetectable». En números totales, «son 8.690 votos en una provincia como Jaén». «En las últimas elecciones andaluzas, el PSOE arrebató el último escaño a VOX por 239 votos. En las generales, la diferencia fue de 8.787 a favor de VOX. Manipulando el censo y el voto de esta forma ese último escaño hubiera sido socialista. Ojo: tan solo 10 votos por mesa». Ildefonso explica que estos números en Jaén son extrapolables a muchas otras provincias donde hubo escaños que se decidieron por milímetros. Ildefonso deja claro que «no hay pruebas» de que haya habido un amaño electoral. No obstante, es imposible obviar que la posibilidad existe. «Y si hay alguien en este país con capacidad para ello, ese es el PSOE» . Para evitarlo, la primera recomendación es que si hay posibilidad, votar presencialmente. «A menor porcentaje de voto por correo, más dificultad de introducir votos fraudulentos. Porque pasan menos desapercibidos». La segunda medida sería instar a todo el mundo a ir a las urnas para que no haya esos famosos abstencionistas. «Aunque sea en blanco. A menos abstención, menos pucherazo». Y por último, insta a todo el mundo a compartir este tipo de análisis. «No tengo pruebas de que se esté intentando un fraude electoral por este sistema. Pero conocer cómo funciona y advertir de los riesgos puede evitar la tentación de cometerlo y en su caso detectarlo». Por ello, espera y desea que haya «unas elecciones limpias».
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Si alguna vez has elegido algo en Amazon por la etiqueta de número uno, este contraste te va a interesar. E l Redmi Note 17 Pro Max 5G es el n.º 1 más vendido en Móviles y smartphones libres y sumó más de 50 compras el mes pasado. El Kindle de 16 GB y el Fire TV Stick HD, sin esa insignia, pasaron de las 5.000 cada uno. En la Fiesta de Ofertas Prime conviven fijos de siempre, números uno de su estantería y recién llegados , y las señales de Amazon dicen cuál es cuál. El Kindle de 16 GB sumó más de 5.000 compras el mes pasado , y ni siquiera es el modelo más reciente. Amazon presentó el 1 de octubre su nueva generación de Kindle, y la propia ficha ya avisa de que hay uno más nuevo. Aun así, es el que se llevan. Se entiende: su pantalla de 6 pulgadas no hace reflejos ni junto a la ventana , la batería aguanta hasta 6 semanas y cabe en el bolsillo del abrigo. Para leer de noche le falta la luz cálida. Viene sin anuncios en la pantalla de reposo, y su precio de estos días queda muy por debajo del habitual , también fuera de Amazon. Otro aparato de Amazon con más de 5.000 compras el mes pasado. El Fire TV Stick HD convierte una tele sin aplicaciones en una con Netflix, Disney+ o Prime Video , y se alimenta del USB del propio televisor. Las aplicaciones solo se instalan desde la tienda de Amazon. Como emite en Full HD, su sitio natural es la tele del dormitorio o la de la cocina , y ahora está rebajado. La primera insignia de número uno llega de la cosmética coreana. El medicube Booster Pro X2 es el n.º 1 más vendido en Dispositivos antiarrugas y antienvejecimiento . Además suma más de 1.000 compras el mes pasado, mucho público para un aparato de cuidado facial. Combina corrientes suaves, 7 modos y 6 intensidades para trabajar firmeza, luminosidad y poros. Y ahora cuesta menos que el mínimo que había marcado este último mes. Las toallitas Dodot Pure Aqua son lo que más compensa en una fiesta de ofertas: algo que vas a comprar igual . Sus más de 1.000 compras el mes pasado dicen que muchas casas con bebé ya hacen acopio. El pack junta 1.152 toallitas, casi todo agua y sin perfume , y no ha estado más barato en todo el último mes. Los bóxers trunk de Calvin Klein son el n.º 1 más vendido en Bóxers ajustados para hombre . En toda la sección de Moda ocupan el cuarto puesto, con más de 800 compras el mes pasado. Aquí manda la costumbre. Si los has comprado antes ya sabrás que ofrecen la misma calidad. La rebaja de estos días es moderada , buena para reponer el cajón a buen precio. Más de 500 compras el mes pasado no es poco para algo que ocupa media pared del salón. La Xiaomi TV F de 65 pulgadas las suma y, además, es el n.º 1 más vendido en Televisores. Da imagen 4K, 120 Hz para que el fútbol no se emborrone y el sistema Fire OS de Amazon. El sonido de serie se queda justo en un salón grande, así que una barra no sobra. La rebaja es pequeña, pero la deja en su punto más bajo de las últimas semanas . Con tantos modelos repartiéndose los móviles libres, al Redmi Note 17 Pro Max 5G le bastan algo más de 50 compras al mes para ser el n.º 1 en Móviles y smartphones libres . Su argumento es la batería: 9.210 mAh en la versión europea, que se estira hasta tres días con bastante uso. La carga es de 100 W. La cámara principal de 50 MP lleva estabilizador, que ayuda con poca luz, y el móvil aguanta agua y polvo. Y está más barato que en cualquier día reciente. El Echo Dot de 5.ª generación se mide por otra señal: casi 200.000 valoraciones, las de un altavoz que lleva años en muchas casas . El pack trae un par, con un botón en cada uno para apagar los micrófonos. La rebaja es ligera, y aquí el argumento es la trayectoria. La recortadora Philips Series 7000 tiene un precio de socio: el de ahora es exclusivo para clientes Prime y queda muy por debajo de lo que costaba hace un mes . Tiene 40 longitudes que suben de 0,2 en 0,2 milímetros y un sensor que ajusta la potencia a lo densa que sea la barba. Su recogedor atrapa buena parte del pelo antes de que acabe en el lavabo . El Dell 15 es el recién llegado a la tienda, con apenas una decena de reseñas, así que su sitio se lo gana con lo que lleva dentro. Monta un Intel Core i7 de 13.ª generación, 16 GB de memoria y 512 GB de disco . Eso da soltura de sobra para el correo, muchas pestañas y una videollamada a la vez. La pantalla de 15,6 pulgadas va a 120 Hz, así que las webs se desplazan suaves. Un aviso de la propia ficha: el cargador se vende por separado . Ahora cuesta menos que en las últimas semanas , y en un portátil la ficha técnica pesa más que una insignia. En la sección Favorito de ABC se pueden encontrar más ofertas y gangas como esta para equipar tu casa o renovar tu tecnología con criterio y ahorro.
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Antes de enchufar un aparato nuevo en casa, sus cinco estrellas te dicen poco. Lo que cuenta es qué le reprocha quien ya lo tiene en el salón, porque ahí se ve si la compra aguanta el primer mes. Con ese filtro hemos repasado los cinco dispositivos de Amazon que se han rebajado a la vez : un Kindle, dos Echo con pantalla, el Echo Dot Max y el Fire TV Stick 4K Select. Van en orden, de la compra que no admite discusión a la que conviene mirar con lupa. El Kindle básico de 2024 es de esas compras que no hace falta defender , y no por la rebaja. Cuesta encontrarle una pega que no sea de detalle. La pantalla de 6 pulgadas no hace reflejos, así que se lee igual junto a la ventana que en la terraza. La luz frontal se regula, y con el modo oscuro deja de iluminar media habitación por la noche . La batería llega hasta 6 semanas con una carga, y en 16 GB caben más libros de los que vas a leer en años . Es ligero y compacto, de los que van en el bolso todos los días sin notarse. Si lees en el móvil entre notificación y notificación, el salto se nota desde el primer capítulo. Si ya tienes un Kindle de hace pocos años, este no te da motivos para cambiar. La versión rebajada es la de 16 GB en negro y sin publicidad en la pantalla de bloqueo. Y está en lo más barato que ha marcado Amazon en el último mes . En la mesilla, el Echo Spot hace de despertador con una pantalla semicircular que enseña la hora, el tiempo y la canción que está sonando . Un botón físico apaga los micrófonos cuando no quieres que escuche en el dormitorio. Su pega es de detalle: el cristal de la pantalla brilla y puede devolver el reflejo de una lámpara encendida al lado. Ahora está por debajo de lo más barato que había marcado en el último mes . El Echo Dot de toda la vida cumple con la radio y las alarmas, pero se queda corto en cuanto subes la música. El Echo Dot Max de 2025 va a por ese punto débil. Según Amazon, sus graves son 3 veces más potentes que los del Echo Dot de 2022 . Además hace de centro del hogar digital: enciende luces, maneja cerraduras compatibles y puede lanzar una rutina cuando cambia la temperatura o detecta a alguien en la habitación. Spotify, Apple Music y Amazon Music funcionan sin más. El Echo Show 11 está pensado para la encimera, y crece justo donde allí se nota. Según Amazon, tiene un 60% más de pantalla que el Echo Show 8, en Full HD , y hasta el doble de graves que el Show 8 de 2023. En la cocina eso significa leer la receta sin acercarte con las manos manchadas. En una videollamada, la cámara te encuadra sola y hace zoom mientras te mueves por la cocina . Un botón físico apaga a la vez micrófono y cámara. Si tienes bombillas y enchufes inteligentes de varias marcas, aquí está su mejor argumento. Hace de centralita para los compatibles, sin comprar un aparato aparte . Una tele de hace unos años que va lenta con las apps se arregla enchufando el Fire TV Stick 4K Select al HDMI. Con él tienes Netflix, Prime Video, Disney+ y YouTube en el mando. La imagen llega en 4K con HDR10+, que da más contraste si tu tele lo admite. El mando trae Alexa+ para buscar series hablando , y con un mando de consola aparte sirve para jugar a Xbox Game Pass y Amazon Luna. Si solo quieres las plataformas de siempre en una tele que se ha quedado vieja , va sobrado. El Kindle y el Echo Spot, los dos que más me gustan de los cinco , acaban en el mismo sitio: uno para leer antes de apagar la luz y otro para que suene la alarma por la mañana. Que los cinco bajen a la vez, y cuatro de ellos a lo más barato del último mes, no pasa una semana cualquiera. Si vas a estrenar alguno, la mesilla es el sitio por donde empezar. Si el Echo Spot se agota, el Echo Dot Max llena el dormitorio de música con más graves, aunque pierdes la pantalla semicircular. Y si se escapa el Echo Show 11, el Dot Max también hace de centro del hogar digital, sin las 11 pulgadas para la receta. Esta noche, un capítulo más con la luz apagada; mañana, una alarma que suena mejor que la del móvil. En la sección Favorito de ABC se pueden encontrar más ofertas y gangas como esta para equipar tu casa o renovar tu tecnología con criterio y ahorro. sección Favorito de ABC
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Sobre el papel, 15 horas más de batería parecen un detalle de ficha técnica. Pasadas a tu semana, son varios días de ida y vuelta al trabajo sin acordarte de dónde dejaste el cable. Esa es la distancia entre los JBL Live 680NC y los Live 670NC, la generación anterior. Y no es lo único que ha cambiado. Llevan cancelación de ruido, Amazon los tiene ahora rebajados y, entre los de su franja, son los primeros que yo recomendaría. Conviene leer bien las cuentas de la batería, porque tienen letra pequeña. Las 80 horas que anuncia JBL son con la cancelación de ruido apagada. Con ella encendida, el fabricante habla de 50, y los 670NC se quedaban en 65 sin cancelación. Aun con el ruido de fuera cortado, 50 horas dan para un par de semanas de metro y oficina con una sola carga . Por esa cifra empiezan a ser mis preferidos. La cancelación es adaptativa , como ya lo era en los 670NC: ajusta cuánto aísla según lo que suena alrededor. Lo nuevo es la versión, que JBL llama True Adaptive Noise Cancelling 2.0 y que se recalibra en tiempo real a partir de cuatro micrófonos. El autobús de las ocho y la sala de espera no piden lo mismo, y aquí no tienes que tocar nada para que se note la diferencia. El otro salto es de conexión. Pasan del Bluetooth 5.3 de los 670NC al 6.0, una generación más nueva del estándar . Es de esas mejoras que el día del estreno apenas se notan y que pesan más dentro de tres años, con el móvil que tengas entonces. Se mantiene, como en la generación anterior, la conexión multipunto, que los deja enlazados a dos aparatos a la vez , por ejemplo el móvil y el portátil. Si entra una llamada mientras ves un vídeo en el ordenador, la coges sin pasar por los ajustes del Bluetooth. Desde la app JBL Headphones ajustas el sonido a tu gusto, y el sonido espacial da más sensación de amplitud a series y películas, que es donde más se agradece. Ojo, eso sí, con el formato. Son supraaurales, es decir, se apoyan sobre la oreja en vez de rodearla . El ajuste no convence a todo el mundo por igual y, en algunas cabezas, la diadema puede escurrirse. Lo habitual es pagar entera la generación nueva y esperar a que baje la anterior. Esta vez la rebaja ha caído sobre la generación nueva, y por eso no tiene mucho sentido mirar atrás. Si tienes unos 670NC que funcionan bien, quédatelos: 15 horas más y un Bluetooth más nuevo no justifican jubilar unos auriculares sanos. Si vienes de unos sin cancelación de ruido, o de unos con la batería ya cansada , el salto se nota la primera semana. Y si la rebaja se esfuma antes de que te decidas, toca esperar a la siguiente: a precio completo pierden buena parte de su gracia. Lo bueno de unos auriculares así es que, pasado un tiempo, dejas de saber dónde guardas el cargador. En la sección Favorito de ABC se pueden encontrar más ofertas y gangas como esta para equipar tu casa o renovar tu tecnología con criterio y ahorro.
